și promovează funcția intestinală. Adaugă coriandru la mesele tale: Coriandrul ajută la reducerea balonării abdominale și la digestie. Evită să mănânci în exces noaptea: se recomandă să te oprești din mâncat cu 2 sau 3 ore înainte de culcare.
Exerciții fizice: Chiar și după o zi lungă de muncă, încearcă să mergi pe jos cel puțin 15-20 de minute. Evită lactatele: optează pentru lapte de capră sau lapte vegetal. Bucură-te de ciocolată pură: cu cel puțin 70% cacao. Ciocolata neagră stimulează creșterea bacteriilor care ajută digestia.
Andrew Raposo recomandă, de
