cu greutăți de două ori pe săptămână.
3. Controlul greutății:
prin pierderea între 5 și 10%
Datorită greutății corporale, poți scădea tensiunea arterială mai semnificativ.
4. Limitează consumul de alcool.
Alcool: maxim 1 pahar pe zi pentru femei, maximum 2 pahare pe zi pentru bărbați.
Fumatul deteriorează vasele de sânge; Renunțarea la fumat îmbunătățește rapid tensiunea arterială.
5. Gestionează stresul:
practică mindfulness, fă exerciții de respirație profundă, yoga sau dedică-te hobby-urilor.
6. Monitorizează regulat.
Prin vizitele la domiciliu, poți identifica tendințe și evalua impactul schimbărilor în stilul de viață.
Mergi
