perioade lungi de timp, restricționarea mișcării sau amânarea activității fizice „până mai târziu” pot părea confortabile… Dar corpului nu-i place imobilitatea. Mușchii picioarelor, spatelui și abdomenului sunt adevărați piloni ai stabilității. Când nu sunt folosiți des, se instalează treptat un sentiment de nesiguranță.
Vestea bună este că nu este nevoie să începi un maraton. O plimbare zilnică de 20 până la 30 de minute, câteva exerciții de stretching dimineața și seara sau exerciții ușoare precum yoga sau tai chi sunt deja suficiente pentru a îmbunătăți coordonarea și încrederea. Cel mai
