bine, fără diete complicate.
Ingrediente (bază zilnică):
3 linguri de ovăz rulat (înmuiat peste noapte sau măcinat)
200 până la 250 ml de băutură pe bază de plante (migdale, soia, ovăz) sau lapte
1 banană mică (pentru dulceață și cremozitate)
1 lingură unt de arahide sau iaurt simplu (opțional)
Cuburi de gheață (vara) sau un praf de scorțișoară (iarna)
Plan săptămânal – Variații și adăugiri de aromă
Luni – Green Energy
1 mână de spanac
1 kiwi
Suc de jumătate de lămâie
1 lingură de semințe de in
Marți – Puterea ciocolatei
1
