a susține digestia
Dacă scopul tău este pur și simplu să te simți mai bine după masă, câteva obiceiuri de bază au o valoare practică mai mare decât să te bazezi pe o singură băutură acidă.
### Mănâncă mai încet
O alimentație rapidă poate crește aerul înghițit și poate încuraja mâncatul excesiv, ambele putând contribui la balonare.
### Evită mesele foarte mari
Mesele mai mici pot fi mai ușor de tolerat dacă porțiile mari provoacă frecvent abundență sau reflux.
### Ia destulă fibră
Fibrele susțin regularitatea intestinală și hrănesc bacteriile benefice intestinale.
Sursele
