la creșterea masei musculare
În primul rând, pentru a câștiga masă musculară, dieta ta trebuie să fie echilibrată; Adică, totalul caloriilor pe care le oferă dieta ta ar trebui să fie mai mare decât nevoile tale zilnice. Aceasta este cunoscută sub numele de dietă bogată în calorii sau surplus caloric.
Nutriționiștii sugerează, de asemenea, că aportul de proteine ar trebui să varieze între 1,2 grame pe kilogram de greutate corporală; Postat pe
în unele cazuri, până la 2,5 grame pe zi. Acest lucru va depinde de tipul și
