săptămână), ouă, somon, pește gras și fructe de mare. Pentru o sursă de grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, ulei de cocos, fructe uscate. Pentru o sursă de carbohidrați:
Cartofi dulci, quinoa. Pentru o sursă de vitamine și minerale: fructe și legume. Pe lângă aceste sfaturi, iată o rețetă de subțiere și relaxare de savurat înainte de culcare:
Ingrediente:
1 linguriță de miere organică
1 linguriță de scorțișoară
1 cană de apă clocotită
Adaugă miere și scorțișoară într-o cană cu apă fierbinte și amestecă bine. Bea acest amestec înainte de
