se bazează pe apă pentru a elibera glicogen și alte rezerve de energie, are dificultăți în a face acest lucru atunci când este deshidratat.
Dacă îți vine poftă de dulciuri, încearcă să bei mai întâi un pahar cu apă. Acest lucru te poate ajuta să determini dacă îți este cu adevărat foame sau doar ai nevoie de hidratare. Consumul de apă înainte de masă poate ajuta, de asemenea, la controlul porțiilor și la aportul total de calorii.
10. Frecvența
redusă a urinarii O scădere a frecvenței urinarii este un semn
10 semne că nu bei suficientă apă
